Vitamin D Quang Trọng Thế Nào Đối Với Cơ Thể

Đăng bởi Mr.Trang vào lúc 03/07/2018
Vitamin D Quang Trọng Thế Nào Đối Với Cơ Thể

Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp thụ canxi và phốt pho. Vitamin D có nhiều dạng, ở người, dạng quan trọng nhất là vitamin D3, còn  gọi là Cholecalciferol

Vitamin D quan trọng với cơ thể như thế nào

Vitamin D có thể đưa vào cơ thể qua việc ăn uống và các biện pháp bổ sung. Cơ thể cũng có thể tổng hợp vitamin D ở da khi da được tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời, vì thế nó còn được mệnh danh là "vitamin ánh nắng".

Vitamin D giúp cơ thể tổng hợp và hấp thu canxi, phốt pho, phòng tránh loãng xương, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh xương khớp

Tăng hàm lượng canxi trong máu, ổn định huyết áp.

Là sản phẩm chống còi xương hàng đầu, rất cần thiết cho cho chức năng của tuyến cận giáp.

Phòng ngừa còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn.

Thiếu vitamin D gây ra tình trạng viêm loét, nhiễm trùng

 

 

Dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu vitamin D

Dưới đây là những biểu hiện thiếu vitamin D. Nếu gặp phải những biểu hiện này, bạn cần bổ sung ngay để tránh phát sinh bệnh tật.

  • Tinh thần suy sụp, uể oải, mệt mỏi, trầm cảm
  • Rối loạn hệ miễn dịch, thường xuyên mắc bệnh nhiễm trùng
  • Đau khớp, xương yếu, đau nhứt xương khớp.
  • Đau cơ, yếu cơ, nếu đau thì đau dai dẳng.
  • Tăng huyết áp, rối loạn tim mạch.
  • Ra nhiều mồ hôi.

 

Thực phẩm nào chứa vitamin D

Những thực phẩm giàu vitamin D mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

  • Cá, đặc biệt cá hồi, hàu
  • Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mai.
  • Các loại rau, hoa quả như đu đủ, carrot, xoài, bông cải xanh, bí đỏ, bơ...
  • Các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch.

 

Ngoài ra, có thể bổ sung vitamin D bằng thực phẩm bổ sung. Tùy theo hàm lượng có trong môi viên uống mà liều dùng khác nhau.

 

Lời kết

Với công việc văn phòng, nhà kho,... cơ thể ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân dẫn đến thiếu "vitamin ánh nắng".

Một lý do khác là chị em có thói quen sử dụng nhiều kem chống nắng khi ra đường, điều này làm da không tiếp xúc được nắng mặt trời.

Dù quan trọng nhưng vitamin D ít được nhiều người chú ý dẫn đến cơ thể thiếu hụt và xuất hiện bệnh, trong khi việc bổ sung và cung cấp khá dễ dàng.

Hãy bổ sung vitamin D ngay bây giờ để có một cơ thể khỏe mạnh

 

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
Hotline
0984.933.601